ダイエット2週目

またまた更新が遅れてしまった😅
今後は週末に更新するようにしよう❗

今週の測定結果
体重 71.4(-0.2)
BMI 26.2(-0.1)
体脂肪率 27.9(+0.3)
筋肉量 48.8(-0.3)
内臓脂肪 12.0(±0)
基礎代謝 1444(-15)
体内年齢 45歳(±0)

ダイエットは現状維持😒
ネットで調べると３週間くらいから徐々に効果が出てくるらしい✨
継続は力なり👍

ダイエット１週目

いきなり間が空いてしまった。。。
中々続かんもんです。。。

ダイエットは日毎で見てもあまり変化がないので、１週毎の記録にしてみよう(測定は毎日行ってます👍)

測定結果
体重 71.6(+0.3)
BMI 26.3(+0.1)
体脂肪率 27.6(+0.1)
筋肉量 49.1(+0.1)
内臓脂肪 12(±0)
基礎代謝 1459(+9)
体内年齢 45(+1)

微妙に太ってる(>_<)
なぜだ。。。
週末に奥さんの実家でお義父さんと焼酎飲みまくったのがいけなかったのか。。。
節制を心掛けよう😅

ダイエット3日目

本日もウォーキングと筋トレを実施。
ウォーキング前にストレッチをしたけど体がバキバキに固くなっている。。。
ここ数ヶ月運動を怠っていたツケだろうか。

さて、本日の結果です。

体重 71.5kg
BMI 26.3
体脂肪率 27.1％
内臓脂肪 12.0％
基礎代謝 1462
体内年齢 44歳

まだまだ効果は現れませんね😃
継続は力なり👍

☆趣味の話
Twitterを見ていたら箕輪厚介さんのオンラインサロンが、今なら入会初月は無料と発見。
さっそく入会してみた☺️
オンラインサロンって始めてやけど大丈夫やろか、ドキドキ😅

ダイエット2日目

昨日からダイエットを始めている。
基本は20分程度のウォーキングと軽い筋トレ。
昨日は腰が痛くて筋トレがほとんど出来ず。。。
さて、本日の結果です。

測定結果
体重 71.2kg(-0.1)
BMI 26.2(±0)
体脂肪率 28.1％(+0.6)
内臓脂肪 12.0％(±0)
基礎代謝 1436(-14)
体内年齢 45歳(+2)

全体的に肥満が進行しているみたいやけど、ほぼ測定誤差かな？
どれくらいで優位差が出てくるのか？？
今日は腰痛はましなので筋トレが出来た👍
しばらくはこのペースで続けてみよう☺️

事始め

最近めっきり体重が増えてしまい、会う人会う人に『太った？』と聞かれてしまう。
結婚してから新居に体重計が無かったので、これ幸いと目を背けてきたがそろそろ限界かも。。。
そこで体重計を購入、測定してみた☺️

測定結果
体重 71.3kg
BMI 26.2
体脂肪率 27.5％
基礎代謝 1450
内臓脂肪 12％
体内年齢 44歳

予想通り肥満が進行している。。。
特に体内年齢には驚いた😲
とりあえず体内年齢を実年齢(36)に近づけたい❗

いきなり過度な運動は無理なのでウォーキングから始めてみよう👍